体質改善!食べても太らないダイエット方法

健康や美容、気になるダイエットについて知らなかった、知っていて良かったと思える情報を発信します!

置き換えダイエットって効果的?

   

食品選びは慎重に!

置き換えダイエット法なるものをご存知ですか?バナナダイエットとかリンゴダイエット、春雨ダイエットにプロテインダイエット・・・etc

話題になっては消えて、また新しい食品が出てくるというサイクルが短くなっているような気がします。

 

私の周りにもお昼に、ペットボトルに入った何やら怪しげな液体を飲んでいる人がいました。

青汁?それともプロテイン?気になってこっそりと覗き見しても、その正体は見当がつきませんでした。2週間くらいは続けて飲まれていたようですが、いつの間にかお昼はガッツリと日替わり定食を食べるようになっていました。その後、二度と正体不明のドリンクを飲んでいる姿をみることはなくなりました。

今になって思えば、あれが“置き換えダイエット”だったのかもしれません。

やっぱり続かないんだ・・・

置き換えダイエットのメリット&デメリット

よっぽど、切羽詰まった事情でも無い限り、私には無理なダイエットです。様々な食材で何度も経験しましたが、長続きした試しがありませんでした。

朝食にバナナが良いと話題になればバナナを試し、コンニャクが効果アリ!と話題になればコンニャクを試し、ブロッコリースプラウトでダイエットの成功者が続出!と聞けばタッパにつめてコッソリと誰もいない場所で食べ、鳥のササミでダイエット!と聞けばひたすら夕食に鳥のササミだけを食べ続けたこともありましたが、、、無理でした!

それは、お前の意思が弱いからだろ!だからダメなんだってツッコミを入れられそうですが・・・

そんな私ですが、様々な置き換えダイエットの中でも一番続いたのはアイスクリームでした。お昼にコンビニでバニラアイスを買って食べる、それだけですが5日間続ける事ができました。

結果、2キロ位は体重は落ちましたが、やめるとすぐに元通りの体重に。やはり、正しい知識もなく置き換えダイエットをしても続ける事が難しく、その後に待っていたのは抑えられなくなった旺盛な食欲の果てのリバウンドでした。

lineびっくり

現在では色々な置き換えダイエットの商品が出ていますよね。「酵素」「スムージー」「ミール」どれもこれも美味しそうでこれならいける!と、思ってしまうような品揃えですね。ですが、正しい知識と鉄の様な意識がないと難しいかも、、、

例え一時的に痩せる事はできますが、人間にとって筋肉は絶対に必要であることを忘れてはいけません。代謝を活性化させ、脂肪を燃焼させるのは筋肉なのです。

モデルなどはスリムで綺麗な身体をしていますが、それもバランスの良い筋肉を身にまとっているのです!

 

置き換えのダイエットをするときは正しい知識と栄養のバランスを考えて、飽きのこないような工夫をが必要かもしれませんね。

 

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