体質改善!食べても太らないダイエット方法

健康や美容、気になるダイエットについて知らなかった、知っていて良かったと思える情報を発信します!

リバウンドって何?

   

“ある要素”を活性化させて驚異の脂肪燃焼体質へ☆モデルが実践するトータルビューティーワークのダイエット法!

何故、リバウンドするのか?その原因とは?

辛くて苦しい食事制限もした・・・ジムに通ってランニングマシンやバイクエクササイズも続けてちょっぴりだけど理想のボディに近づいた!でも、ふと気が付けば体重が元に戻ってしまう、コワーイ「リバウンド」。なぜ?あれだけ苦労したのに!どんだけ頑張ったと思ってるんだコノヤロー!

そうか、この体重計が壊れているんだ。そうだ、そうに違いない!

 

いいえ。その体重計は壊れてなどいません。

それがリバウンドと言うものなんですよお嬢さん。

 

元々人間の身体には、《一定の状態を保つ働き》が備わっており、食事制限などによって摂取エネルギーが減少すると、身体は危機的な状態だと判断して元に戻ろうとするのです。

せっかく理想のボディに近づきつつ?あると思っていたのに元の体重に戻ってしまう、リバウンドの経験者は70%を超えると言われています。アメリカではダイエットに取り組んでも95%の人が失敗してしまうとの統計も出ています。何度もリバウンドを繰り返していると、基礎代謝量が落ちて逆に太りやすく痩せにくい体質になってしまうのです。

 

多くのリバウンド経験者は、運動を何らかの理由で続けられなかったことが原因のようです。あるいは運動をしないで食事制限だけをしているという、間違ったダイエット法を行っている場合があります。無理な食事制限をすると、筋肉を作るためのタンパク質が不足してしまい、筋肉量が減ることで基礎代謝量の低下が起こるという、更なる悪循環になってしまうのです。

 

基礎代謝は、呼吸や体温の調節など生命を維持するために消費されるエネルギーで、寝ている間でも消費されているものです。しかも、基礎代謝は消費されるエネルギーの70%を占めており、そのうちの60%は筋肉によって消費されます。

猫とバーベル

 

基礎代謝の低下を意識しないでダイエットを始めても、10代のころよりも成果が出にくくなっているので、目標とする体重に達する前に挫折する人が多いのかも知れません。

やはり、健康的にダイエットを成功させるにはバランスの取れた食事と運動が必須であり、基礎代謝を上げることが一番の近道と言えるのではないでしょうか。

 

 - 水とダイエットの関係